สตรอเบอร์รี่สด

เติมความหวานกับพลังงานเบาๆด้วย Whole grains, cereals และสตรอเบอร์รี่สด

อิงกระเเสความหวานเเละความหนาวที่เเม้ว่าจะจางไปซักหน่อยเเล้ว เเต่เมนูนี้ก็น่าจะช่วยเติมเต็มความหวานเเละความสดชื่นให้กับช่วงเวลาลดน้ำหนักอันเเสนโหดได้ดี ” Whole grains Cereals with Fat Free Yogurt & Fresh Strawberries ” ชื่อเป็นภาษาอังกฤษก็ยิ่งทำให้เมนูนี้หรูหนาไฮโชขึ้นมาได้เป็นกอง เเต่วิธีการทำนั้นง่ายเเสนง่าย อร่อย ได้พลังงานพอเมาะ พร้อมสารอาหารครบครัน

ส่วนประกอบ

• โยเกิร์ต 0%  Fat Free เเช่เย็นๆ รสไหนก็ได้ตามใจชอบค่ะ วันนี้ผึ้งขอใช้ รสผสมวุ้นมะพร้าวเเวลาเคี้ยวได้สัมผัสดีค่ะ
• Whole grains Cereals วันนี้ผึ้งใช้ของ Kellogg’s Fitness เเบบกล่องเล็กเเบบทานครั้งเดียว
• สตรอเบอร์รี่สด อันนี้ตามความร่ำรวย จะใส่มากใส่น้อยก็ได้จะนำเข้าจากประเทศไหนก็ได้ค่ะ ผึ้งใช้ประมาณ 30 กรัม

วิธีการ

ง่ายนิดเดียวหั่นสตรอเบอร์รี่ออกให้ขนาดพอคำ เเล้ว เทโยเกิร์ตลงในถ้วย เเค่ครึ่งนึงนะคะ เเล้วเทเจ้าซีเรียลลงไปครึ่งนึงเช่นกันจากนั้นเทโยเกิร์ตส่วนที่เหลือเเละซีเรียลส่วนที่เหลือลงไปเป็นชั้นๆ ที่ทำเเบบนี้จะได้สัมผัสของซีเรีลที่ยังกรุบกรอบอยู่ค่ะ เเล้วโรยด้วยสตรอเบอร์รี่เป็นอันเสร็จ

พลังงานจากถ้วยนี้ Total: 200 kcal
โยเกิร์ต 0%  Fat Free	70 kcal
Kellogg’s Fitness Cereals	110 kcal
สตรอเบอร์รี่สด 30 กรัม	20 kal

เคล็ดลับการเลือกซื้อโยเกิร์ต

ควรตระหนักว่าโยเกิร์ตที่มีจำหน่ายกันอยู่มากมายในท้องตลาดนั้น เป็นแค่ทางเลือกในการบริโภค ไม่ใช่อาหารหลัก และถ้าจะให้ดีต้องรู้จักวิธีเลือกซื้อด้วย แนะนำเคล็ดลับเลือกซื้อโยเกิร์ตให้ได้คุณค่า ไว้ว่า

• ควรเลือกซื้อโยเกิร์ตที่มีวันผลิตใกล้เคียงกับวันที่ซื้อมากที่สุด หรือให้วันหมดอายุเหลือเวลานานหลายวัน
• เลือกซื้อรสธรรมชาติดีกว่าชนิดที่มีการปรุงแต่ง จะได้รับคุณค่าทางโภชนาการมากกว่า
•  ถ้าอยากได้คุณค่าโปรตีนหรือแคลเซียม ควรเลือกดื่มนมสด (รสจืด) ดีกว่า เพราะราคาถูกและคุณค่าทางโภชนาการดีกว่า
• แม้จะเป็นโยเกิร์ตรสธรรมชาติ แต่ทุกยี่ห้อมีน้ำตาล การอ้างว่าไขมันต่ำหรือไม่มีไขมันไม่ได้หมายความว่าจะไม่ให้พลังงานแก่ร่างกาย โยเกิร์ต 1 ถ้วยที่นำมาทดสอบให้พลังงานระหว่าง 80-150 กิโลแคลอรี ถ้าอยากลดน้ำหนัก ให้กินอาหารหลักในปริมาณพอดีและงดโยเกิร์ตจะดีกว่า
• คนที่สุขภาพแข็งแรง และกินอาหารที่ดีมีประโยชน์อยู่แล้ว ไม่จำเป็นต้องกินโยเกิร์ตก็ได้